Para perder peso de forma eficaz y conseguir un cuerpo esbelto, puede utilizar muchas dietas diferentes. Sugerimos utilizar una dieta de bebida como una opción para perder rápidamente los kilos de más. La mejor época del año para utilizarlo es el verano. En el calor apetece comer menos, pero bebes muchas veces más líquido que en invierno.
¿Cuál es la dieta para beber?
Los humanos somos 80% agua. Por supuesto, este indicador depende principalmente de la edad de la persona. El consumo de agua es necesario para todos, sin excepción. El agua tiene muchas propiedades beneficiosas:
- disuelve casi todas las sustancias que ingresan al cuerpo;
- sirve como conductor de todos los nutrientes;
- disuelve las sales, eliminando su exceso con la orina;
- mantiene el equilibrio hídrico a nivel celular;
- debido a la evaporación del exceso de calor, mantiene la temperatura corporal óptima;
- diluye las heces con líquido.
La dieta para beber tiene como objetivo aumentar el flujo de líquido al cuerpo. Esto se puede hacer reemplazando los alimentos sólidos por alimentos líquidos. Cuanto menos come y bebe una persona más agua, más rápido se limpia el cuerpo. Esto le permite normalizar el metabolismo, eliminar todas las sustancias nocivas del cuerpo y mejorar el estado de la piel. Como resultado, la persona pierde peso. Su cuerpo se vuelve más ligero y delgado.
¿Cuál es la dieta para beber?
La dieta para beber, según los nutricionistas, consiste en seguir estrictamente el régimen de ingesta de líquidos. La dieta dura 30 días. Durante este tiempo, una persona pierde de 15 a 18 kg. Además, el organismo se somete a una completa desintoxicación y limpieza.
La dieta sólo debe utilizarse con el permiso de un especialista. El hecho es que una dieta líquida mensual no solo puede ayudar a hacer frente a la obesidad y limpiar el cuerpo de toxinas, sino que también puede tener consecuencias indeseables. Sólo un médico puede determinar la capacidad del cuerpo para soportar una carga tan grave.
La duración de la dieta puede ser de 7 días, 14 días, pero la dieta más eficaz sigue siendo la de 30 días. Para aquellos que pierden peso de esta manera por primera vez, se debe comenzar con un período más corto, después del cual quedará claro si la persona puede soportarlo.
Dieta correctamente
Para no violar las reglas de la dieta para beber, se deben seguir algunos principios:
- La composición de la dieta debe estar repleta únicamente de alimentos nutritivos. Los alimentos no deben contener aditivos sintéticos, OGM, grasas trans o incluso aditivos alimentarios.
- Puede consumir hasta 5 litros de líquido al día, incluidos los componentes líquidos de los alimentos.
- El volumen de líquido en forma de alimento líquido no debe exceder los 2 litros.
- Además de 2 litros de comida, conviene beber agua limpia. Debe haber al menos 2 litros en la dieta.
- No se debe masticar mientras se come, ya que esto puede provocar una fuerte sensación de hambre. Por eso es necesario que la comida sea lo más líquida posible.
- Durante la dieta para beber, está prohibido mascar chicle.
- La cantidad prevista de comida para el día se divide en 5 – 6 porciones.
- Durante la dieta, es necesario realizar ejercicios físicos ligeros. Puedes correr o nadar en la piscina.
- Las deposiciones deben ser regulares. Si aparecen retrasos, entonces es necesario beber un laxante o aplicar un enema; de lo contrario, los desechos y las toxinas envenenarán el cuerpo.
- Además de beber, conviene tomar complejos de vitaminas y minerales.
Debido a que la dieta está desequilibrada, no se puede seguir durante más del período prescrito de 30 días.
¿Qué se puede beber con una dieta de bebida?
En una dieta para beber, puede consumir la siguiente lista de productos en forma líquida:
- agua potable limpia sin gas;
- productos lácteos y lácteos fermentados con bajo contenido de grasa (no superior al 2,5%);
- caldos a base de verduras, setas, carnes magras, aves, pescado, despojos;
- jugos frescos de bayas y verduras;
- jaleas y bebidas de frutas elaboradas con bayas frescas;
- compotas;
- tés naturales.
Nada de alcohol durante la dieta. No se puede tomar café ni beber jugo de encurtidos.
Dieta durante 7 días.
El primer día de la dieta semanal debe consistir en consumir lácteos o productos lácteos fermentados. Puede ser kéfir, leche horneada fermentada, masa madre o yogur natural sin sabores.
El segundo día puedes comer sopas. Deben basarse en ingredientes molidos, en puré o cremosos. Puedes preparar caldos de verduras, carnes magras y pescado. No se deben añadir a las sopas pasta, patatas, queso ni productos lácteos.
Al tercer día beben compotas y zumos recién exprimidos. Al cuarto día se acostumbra consumir gelatina sin añadir azúcar; al quinto se repite la dieta del tercer día añadiendo uzvar a base de frutos secos.
El sexto día beber 3 litros de gelatina a base de avena o cereal. Y el último día es un día para beber como el primer día de la dieta. Solo al final del día todavía necesitas comer una cazuela de requesón suave.
Dieta durante 14 días.
La dieta de 14 días es similar a la dieta de una semana de nutrición líquida. La única diferencia es que el período de envejecimiento y consumo de productos alimenticios únicamente en forma líquida dura el doble. En consecuencia, el efecto de dicha dieta es mejor.
¡Referencia! El día 8 de la dieta, es necesario utilizar complejos de vitaminas y minerales. Esto repondrá la deficiencia de nutrientes y ayudará al cuerpo a afrontar el estrés debido a la falta de alimentos sólidos.
Dieta durante 30 días.
La primera semana de adelgazamiento con una dieta mensual está diseñada para limpiar el organismo de desechos y toxinas. Después de 20 días, se limpian los riñones y el hígado. Al final de la dieta, se produce una limpieza a nivel celular.
Menú de muestra para una dieta de 30 días:
- Desayuno: 220ml. yogur bajo en grasa.
- Desayuno antes del almuerzo: 220ml. Zumo de naranja o pomelo recién exprimido.
- Almuerzo: Sopa de puré de verduras y una taza de té natural fuerte a base de hojas verdes.
- Merienda: Kissel a base de bayas o frutas.
- Cena: 220ml. kéfir bajo en grasas.
Con una dieta tan larga, simplemente es necesario tomar compuestos vitamínicos adicionales. Al mismo tiempo, debe controlar cuidadosamente su bienestar y consultar a un médico ante la menor molestia. Los especialistas le enviarán a hacerse pruebas que mostrarán qué sustancias necesita suplementar el cuerpo.
¡Para tu información! Los médicos no recomiendan cambiar de forma independiente a una dieta tan larga. Antes de esto, es necesario ser examinado para detectar enfermedades graves. Y a medida que avanza por las etapas de la dieta para beber, debe controlar su bienestar y visitar a un especialista.
Consejos nutricionistas
Los nutricionistas recomiendan prestar atención al período de entrada y salida de la dieta. Tres días antes del inicio conviene limitarse a alimentos ricos en calorías, alcohol y carnes grasas. También deberías dejar de fumar.
Durante el período de abandono de la dieta, ya sea 7, 14 o 30 días, se deben seguir las siguientes reglas:
- En los dos primeros días, las comidas deben consistir en papillas líquidas.
- Durante las primeras 2 semanas, en la cena sólo se deben tomar comidas líquidas.
- Los huevos y las tortillas a base de ellos solo se pueden introducir a partir de la segunda semana.
- Durante el primer mes debes minimizar el consumo de sal y azúcar en tu dieta.
- A partir de la segunda semana se pueden consumir ensaladas frescas y frutas ralladas.
- Solo después de 14 días de suspender la dieta de bebida se podrán cocinar platos de carne y mariscos.
Los nutricionistas también recomiendan realizar regularmente un día de ayuno a la semana. También se recomienda que las personas realicen días de ayuno antes de iniciar una dieta. Ayunar durante varias semanas antes de una dieta prolongada brinda la oportunidad de conocer las necesidades del cuerpo. También en esta etapa queda claro si una persona podrá soportar una carga importante y completar el curso de dieta de manera constante y sin problemas de salud.
Las siguientes personas no deben ayunar con alimentos líquidos:
- tener problemas con los riñones, sufrir insuficiencia renal;
- padece enfermedades del tracto gastrointestinal, incluidas úlceras, pólipos, gastritis;
- aquellos que son alérgicos a alimentos frescos como frutas y bayas.
Algunas personas quieren adelgazar en el menor tiempo posible sin privar a su organismo de todos los elementos necesarios. Para estas personas se ha elaborado un programa completo de adelgazamiento, pensado para 7, 14 o 30 días. Cada período tiene sus propias reglas y recomendaciones. Es mejor no recurrir a una dieta para beber sin consultar a un médico. Es recomendable someterse previamente a un estudio sobre el estado del cuerpo y pasar todas las pruebas necesarias.